Les plantes coupe-faim peuvent agir à deux niveaux. On distingue les coupe-faim à action mécanique, encore appelés: satiétants mécaniques des coupe-faim à action centrale qui agissent au niveau du cerveau.
Satiétants mécaniques
Les plantes « coupe faim » à action mécanique sont des plantes riches en fibres capables de gonfler (mucilages, pseudophages…). Ces plantes modératrices de l’appétit ne sont efficaces que si elles sont associées à un régime alimentaire et à une activité physique régulière.
Ils ne vont pas couper radicalement la faim mais seulement la modérer. L’effet coupe faim est directement lié à la dose de fibres alimentaires apportée. Afin d’obtenir un effet satiétant suffisant, il faut boire abondamment. C’est l’eau qui permet de gonfler dans l’estomac et de provoquer la sensation de satiété. Les prendre de préférence 15 à 30 minutes avant les repas ou en cas de « petit creux ». Leur efficacité se manifeste 10 mn après.
Doubler les doses ne permet en aucun cas d’optimiser leur efficacité. Au contraire, cela augmente le risque de troubles digestifs (diarrhées, douleurs gastriques ou gêne à l’assimilation des micronutriments essentiels, ainsi que des médicaments s’ils sont pris de façon concomitante).
Prudence en cas de mégacôlon par altération de la motricité colique et chez les sujets alités (risque de fécalome)
Eviter les cures de plus d’un mois pour ces substances (3 semaines pour le fucus)
- Les fibres alimentaires ne sont ni digérées, ni absorbées au niveau de l’intestin grêle. Elles présentent au moins l’une des propriétés suivantes: effet laxatif, stimulation de la fermentation colique, diminution de la cholestérolémie à jeun, hypoglycémiant ou diminution de l’insulinémie postprandiale. Elles ont un effet coupe-faim car ces molécules sont hydrophiles, et piègent l’eau au niveau gastrique en augmentant leur volume, ce qui contribue à procurer une sensation de satiété. Une deuxième hypothèse suggère que l’augmentation de la viscosité du bol alimentaire réduirait l’activité des enzymes digestives transformant habituellement les macromolécules en micronutriments d’où une action sur l’absorption des lipides et des sucres
- Le thalle du Fucus vesiculosus riche en mucilages, se réhydrate en augmentant le volume de l’estomac et procure ainsi une sensation de satiété. Sa teneur en oligoéléments (cuivre, zinc, sélénium…) et en vitamines (C, B1, B6, B12…) permet de couvrir les besoins de l’organisme dans le cadre d’un régime amincissant. Cette plante augmente aussi le métabolisme de base des cellules (brûle les calories).
Fucus Arkogélules®, Arkofluides® Synergie Minceur, DAYANG® Infusion Bio Minceur,Konjac Arkogélules®, Pectiligne® Carrés coupe-faim, Xanthigen®…
 |
De par la richesse naturelle en iode du fucus, les compléments alimentaires qui en contiennent sont contre-indiqués en cas de troubles thyroïdiens ou en cas d’allergie à l’Iode. |
- Gomme de caroube: L’enveloppe des graines de caroubier est très riche en mucilages. Elle aurait un pouvoir régulateur sur la cholestérolémie ou la triglycéridémie
XLS® mon action minceur jour et nuit…
- Gomme de guar : riche en galactomannanes, elle se présente comme une farine de graine d’une fabaceae (Cyamopsis tetragonolobus). La gomme de guar semble agir sur le métabolisme des glucides et des lipides. Elle diminue l’hyperglycémie et l’insulimémie post-prandiale. En prise quotidienne, la gomme de guar diminue la cholestérolémie et le LDL-cholestérol sans affecter les autres lipoprotéines, ni abaisser la triglycéridémie.
Fruits et Fibres Ortis® cubes, Kétoslim® sticks…
- Konjac (Amorphallus konjac): Les glucomannanes contenus dans la racine (tubercules) de Konjac sont capables de gonfler en absorbant plus de cent fois son volume d’eau. Cette plante aurait aussi un pouvoir régulateur sur la cholestérolémie ou la triglycéridémie à partir de 4g/jour
Konjac Arkogélules®, Granions de glucomannane,
- Nopal (Opuntia ficus): cactus originaire du Mexique, le nopal ou figuier de barbarie est riche en mucilages, gommes et pectines. Outre son action sur la faim, il présenterait une action hypoglycémiante et absorbante des graisses alimentaires.
Appéti Light…
- Gomme de sterculia, Pectine de pomme, Pectine de chicorée
Kétoslim® ampoules, Pectiligne® Carrés coupe-faim, Specific ventre 45+, XLS® mon ventre plat, YouDraine…
« Coupe-faim »: Satiétants à action « centrale »
Les coupe-faim à action centrale agissent directement sur le cerveau en lui fournissant des signaux de satiété. Parmi ces coupe-faim, on retrouve principalement:
- Les acides aminés: la phénylalanine ou le 5-HTP (issue de la graine de Griffonia) sont des acides aminés précurseurs de la sérotonine, neurotransmetteur jouant un rôle dans la régulation de l’humeur mais aussi de l’appétit.
Safralite®…
- Le safran: le safranal, issu des stigmates du safran aurait une action inhibitrice de la recapture de la sérotonine. Il est utilisé pour son effet satiétant, en particulier contre le grignotage compulsif.
3 chênes Saframyl®, Safralite®…
- Le GMP: Le GMP ou Glucomacropeptide (GMP) est présent dans un hydrolysat de protéines de lait de vache. Même si ce composant n’est pas issu de plantes, il est parfois associé à des plantes dans certains compléments alimentaires. Il est présenté comme stimulateur de la sécrétion de la cholécystokinine (CCK), médiateur neuronal impliqué dans les signaux de satiété.
Une femme sur 6 (tous âges confondus) souffre de sécheresse vaginale.
Le test de grossesse détecte l’hormone gonadotrophine chorionique (HCG), sécrétée quand il y a fécondation dans les urines de la femme enceinte à des seuils de 20 à 50 UI/l.
4 actions:
En cas de difficulté à enfiler ses bas seul, pensez aux 
Les plantes sont largement utilisées comme aide à la minceur, et tous les magasines en parlent à l’approche de l’été. Voici un petit point pour mieux les connaître et mieux les utiliser.
