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Fiche conseil:

Ventre plat

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Rédigé par AS Delepoulle

(Dr en pharmacie).

Dernière mise à jour le : 01/02/2015

 
 
   
   
 

Pourquoi est-ce difficile de garder un ventre plat?

Ventre plat

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 Ventre plat et un ruban à mesurer par Petr Kratochvil

 

Le ventre est la zone où s'accumulent principalement les graisses. Le stress, une alimentation déséquilibrée, les grossesses, l'absence d'exercice contribuent à avoir un ventre rebondi.

Déformé par le relâchement musculaire et cutané, notre ventre perd sa taille de guêpe. Pour retrouver une joli silhouette, il suffit d'adopter les bons soins et les bons réflexes!

 
 

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Comment garder un ventre plat?

Ventre plat

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Surveillez votre alimentation
Le ventre gonfle aussi par ballonnements. Pour éviter les ballonnements, surveillez ce que vous mettez dans votre assiette Les ballonnements résultent de l'excès d'apports en fibres dû à la consommation de fruits et de crudités, mais aussi le plus souvent à de mauvaises habitudes alimentaires.
  • Eviter de boire des boissons gazeuses durant les repas car elles contiennent des inhibiteurs de digestion tels que les conservateurs, les tanins, l'alcool et les sucres raffinés.
  • Eviter les préparations industrielles riches en graisses et en additifs.
  • Privilégier les protéines dans l'alimentation.
  • Eviter les aliments responsables de ballonnements: haricots blancs, cèleri, carottes, choux, raisins secs, bananes, jus de pomme, excès de crudités, pain frais et chaud, concombre, mangues. Restreindre les sucres rapides et les graisses, les boissons gazeuses, les œufs, les crèmes glacées.
  • Ajouter du thym, de la sarriette, de l'estragon ou encore du cerfeuil à l'eau de cuisson si vous cuisinez des légumes secs
  • Préférer les pâtes, le riz, les pommes de terre, les aubergines, les pommes, le pain, les brocolis, la volaille, le poisson, melon, fruits rouges, eau plate.
  • Privilégier l'huile d'olive qui est le plus digeste des corps gras, les fines herbes qui s'opposent aux ballonnements
  • Ajoutez dans votre alimentation du son d'avoine bio

 

Règle de vie et maintien abdominal
  • Eviter les repas trop copieux, gras et épicés, favoriser une alimentation variée
  • Prendre les repas à heure régulière
  • Manger assis, lentement, dans le calme, prendre le temps de bien mastiquer les aliments. Le stress ralentit les fonctions de digestion.
  • Eviter les chewing-gum, les friandises molles et les excitants (tabac, alcool)
  • Eviter les situations de stress
  • Se tenir ben droit, surtout en position assise, avec le ventre bien rentré: se tenir vouté encourage le stockage des graisses et empêche une bonne digestion.
  • Pensez à rentrer votre ventre quand vous marchez
  • Faire de l'exercice: l'essentiel est de se bouger
  • Eviter la position allongée après les repas et les vêtements trop serrés au niveau abdominal
  • Attention à certains médicaments qui peuvent augmenter les ballonnements comme les laxatifs osmotiques.

 

 
 

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Les crèmes spéciales ventre plat

Ventre plat

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Silhouette verte par Petr Kratochvil

Les crèmes spéciales ventre plat sont une aide précieuse pour tonifier l'épiderme et aider à déstocker les graisses abdominales.

 

Puressentiel® minceur huile sèche, Roc® Body Sculpt, Vichy® Aqua Destock...

Les actifs spécial ventre plat Caféine, thé vert, algues... Ces actifs facilitent le processus de lipolyse, mais plus que leur composition, c'est la technique d'application qui donne de bons résultats
Massage de la peau Le massage qui accompagne la pénétration du produit "booste" en effet la digestion et évite la rétention d'eau. Commencer le massage par le tour du nombril, dans le sens des aiguilles d'une montre, puis élargir progressivement les cercles avant d'effectuer le massage « palper-rouler » en attrapant la peau entre les doigts de haut en bas.
 
 

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Avoir un ventre plat par des compléments alimentaires

Ventre plat

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Les compléments alimentaires destinés à vous faire retrouver un ventre plat ont un effet drainant et agissent pour la plupart sur la régularisation de la digestion. Ils contiennent souvent:

Angels Dark Avatar par Fran Hogan

 

 

 

 

 

 

Avant de procéder à ce traitement, consulter attentivement notre fiche conseil : Compléments alimentaires

 

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Avoir un ventre plat par homéopathie

Ventre plat

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© Jean Schweitzer | Dreamstime.com Le médecin homéopathe va orienter son traitement en fonction de la localisation des gonflements, et de signes associés. Voici les principales souches, mais l'idéal est de consulter pour avoir un traitement spécifique, adapté à votre personnalité.
Prédominance au bas de l'abdomen
  • Lycopodium 5CH : gonflement de la partie inférieure du ventre (syndrome de la ceinture dégrafée: amélioration des douleurs en desserrant la ceinture). Eructations acides qui ne soulagent pas et émission de gaz qui soulagent. Somnolence post prandiale longue et attirance pour le sucré. Vite rassasié malgré une forte faim en début de repas. Aggravation vers 17 heures.
  • Raphanus 5CH météorisme important avec beaucoup de gaz qui ne peuvent pas être évacués
Tout l'abdomen est ballonné China 5CH : le ventre est douloureux et gonflé dans sa totalité, souvent après avoir mangé des fruits. Emission de petits bruits, diarrhées fréquentes, éructations qui ne soulagent pas. Forte soif avec un gout amer dans la bouche
3 granules toutes les 15mn jusqu'à amélioration

Avant de prendre de l'homéopathie, consultez notre fiche conseil : Homéopathie

 

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Objectif ventre plat phytothérapie

Ventre plat

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Plantes digestives à action "ventre plat"

Les plantes "ventre plat" sont des plantes agissant sur les ballonnements. Elles sont souvent associées à d'autres plantes "minceur". 

Artichaut

Cholérétique, Cholagogue, hépatoprotecteur et régénérateur de la cellule hépatique, hypocholestérolémiant, digestif, dépuratif. Arkogélules® Artichaut, Hépanéphrol®. L'artichaut a une action plus rapide que le radis noir au niveau de la vésicule biliaire. Il faut donc le préférer si on recherche un effet immédiat.
Préparations de plantes
Infusions Les tisanes ventre plat associent les propriétés des plantes, comme la menthe, traditionnellement utilisé pour faciliter la digestion, dans le cas de ballonnements, digestions lentes, au fenouil et à la mélisse, traditionnellement utilisés dans le traitement symptomatique de troubles digestifs.
Infuser 1 à 3 sachets par jour.

DAYANG® Infusion Bio Ventre plat, Infusion Minceur Action Ventre Plat Marque verte®, VITAFLORBIO® Ventre Plat
...

Avant de procéder à ce traitement, consulter attentivement notre fiche conseil : Phytothérapie

 

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  Avoir un ventre plat par aromathérapie

Ventre plat

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Les huiles essentielles doivent être avalées au cours ou à la fin du repas

  Contre indiqué chez les enfants de moins de 12 ans, déconseillé pendant la grossesse et l'allaitement

Précautions préalables avant d'utiliser les huiles essentielles:

Avant d'utiliser pour la première fois une ou plusieurs huiles essentielles, il faut dépister une intolérance ou une allergie. Avant d’appliquer une HE sur la peau, et principalement quand il s’agit d’un enfant, faire un test: sur la face interne de l’avant bras, appliquer quelques gouttes du mélange avant de l’utiliser. En cas d’allergie ou d’intolérance, apparaitront rapidement rougeur et démangeaisons. Dans ce cas, ne pas faire le traitement.

Eviter toute exposition solaire dans les 3 heures qui suivent l'application d'une ou de plusieurs huiles essentielles sur la peau.

Les huiles essentielles

HE Cannelle L'huile essentielle de Cannelle de Ceylan est anti-infectieux intestinal, stimulant général, fortifiant musculaire et euphorisant. Elle est particulièrement indiquée en cas de diarrhée bactérienne et virale, mycose post antibiotique, digestion difficile, ballonnements, surmenage physique, impuissance masculine, verrues, pédiculose.
En cas d'aérophagie
  • HE Cumin : 1 goutte
  • HE Estragon: 1 goutte

A prendre sur 1 carré de sucre brun

Durée: 2 à 4 jours

En cas de digestion difficile Versez 1 à 2 gouttes du mélange sous la langue après les repas

Durée: 2 à 4 jours

Formules anti ballonnements

© Yuriy Kaygorodov | Dreamstime.com

Appliquer sur le ventre quelques gouttes du mélange après les repas 3 fois/jour. Durée: 5 jours
Masser la région abdominale avec ce mélange 2 à 3 fois par jour. Vous pouvez prendre en complément une goutte d' HE Fenouil sur un sucre 2 à 3 fois par jour.

Avant de procéder à ce traitement, consulter attentivement notre fiche conseil : Aromathérapie

 

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