Agir sur les insomnies par aromathérapie

• 

  Avant d’utiliser pour la première fois une ou plusieurs huiles essentielles, il faut dépister une intolérance ou une allergie. Avant d’appliquer une HE sur la peau, et principalement quand il s’agit d’un enfant, faire un test: sur la face interne de l’avant bras, appliquer quelques gouttes du mélange avant de l’utiliser. En cas d’allergie ou d’intolérance, apparaîtront rapidement rougeur et démangeaisons. Dans ce cas, ne pas faire le traitement.

• Eviter toute exposition solaire dans les 3 heures qui suivent l’application d’une ou de plusieurs huiles essentielles sur la peau.
• Attention, sauf mention contraire la plupart de ces huiles essentielles ne doivent pas être appliquées pures, il faut les diluer dans une huile végétale avant de les appliquer localement.

HE Lavande (Lavandula angustifolia)

Antispasmodique puissante et sédative, favorise un sommeil plus rapide
et réparateur. A utiliser:

• en massage sur la face interne des poignets, sur le plexus solaire ou le long de la colonne vertébrale 30mn avant le coucher;
• Ajouter quelques gouttes dans un dispersant ou dans le gel douche et mettre dans l’eau du bain
• Appliquer 2 gouttes sur la taie d’oreiller ou en diffusion dans l’atmosphère.

HE Bois de rose

Odeur chaude et douce, relaxante et apaisante

HE mandarine (Citrus reticula) zeste

Modératrice du système nerveux central, relaxante et sédative, l’huile essentielle de mandarine est un puissant calmant et relaxant, agit contre le stress et les angoisses

1 goutte au diner et 2 gouttes 30mn avant le coucher, ou diffusion pendant 10 à15mn avant d’aller au lit.

Mise en garde: Risque de photosensibilisation si application sur la peau: pas d’exposition solaire dans les 3 heures suivant l’application.

HE de marjolaine

L’huile essentielle de marjolaine est l’huile essentielle de choix chez
l’adulte dans le cadre de l’insomnie. Diluer 2 gouttes dans 5 gouttes d’huile végétale neutre, massage du plexus solaire, le soir au coucher.

HE de Camomille romaine

L’huile essentielle de camomille romaine (Chamaemelum nobile) est extrêmement apaisante et sédative.
Elle est recommandée dans les insomnies dues à un choc nerveux ou en préparation à une intervention chirurgicale

3 gouttes en massage sur le plexus solaire et la face interne des poignets 30mn avant le coucher

HE de cumin

L’huile essentielle de cumin (Cuminum cyminum) est antispasmodique et digestive, elle est aussi inductrice du sommeil. Une goutte sur un sucre au diner et une goutte 30 minutes avant le coucher

HE petit grain bigaradier

Apaisante et relaxante, efficace contre le réveil nocturne

HE d’Ylang-Ylang

Cette huile essentielle à odeur chaude et fleurie possède une activité anti stress

HE Géranium rosat

Cette huile essentielle à odeur chaude et douce est relaxante et apaisante

En application cutanée

Appliquer 8 à 10 gouttes de mélange d’huile essentielle dilué dans une huile végétale. Masser les pieds, le dos, les jambes et le ventre le long de la colonne vertébrale, les jambes, les pieds ou sur le plexus solaire avant de se coucher

Diffusion

• HE Ravintsara: 5ml
• HE mandarine : 10 ml

Diffusez le mélange verser 20 à 25 gouttes d’huile essentielle dans un diffuseur électrique et diffusez 5 minutes avant de vous coucher

Brume d’oreiller

• Huile essentielle de lavande vraie (10 gouttes)
• Huile essentielle de camomille romaine (5 gouttes)
• Huile essentielle de mandarine (10 gouttes)
• Hydrolat de fleurs d’oranger (Qsp 30 ml)

A mélanger dans un flacon vaporisateur de 30 ml. Pulvériser sur l’oreiller avant le coucher

Voie orale

• HE Lavande officinale 2 gouttes
• HE Orange douce 2 gouttes

Sur un comprimé neutre avant le coucher

Les prêts à l’emploi

Spray relaxants à vaporiser, Composition pour diffusion, Bain relaxant, Huile de massage relaxante, Capsules relaxantes à avaler

Aromathérapie