Soin des pieds

Qui veut aller loin ménage sa monture! Cet adage valable au temps où l’on se déplaçait à cheval pourrait être transposé à nos pieds. En effet, nos pieds nous supportent dans tous nos déplacements. Il sont parfois malmenés, mal-chaussés et peuvent souffrir. Comment prendre soins de ses pieds?

Quel est l'intérêt d'être bien chaussé?	Select Afficher
Pour les pieds sensibles, pour les orteils déformés, pour les ainés qui doivent avoir un pied bien maintenu ou pour prévenir les lombalgies, il faut privilégier des chaussures permettant aux pieds de rester dans une physiologie optimale avec une hauteur de talon qui respecte la physiologie de votre colonne vertébrale et avec une semelle antidérapante pour une sécurité maximale. Le port de chaussures de confort a une action préventive évitant la survenue de douleurs et de déformations lombaires. Certaines chaussures sont aussi recommandées chez les personnes ayant une insuffisance veineuse (chaussures avec des semelles à retour veineux) Comment choisir ses chaussures?

Quel est l'intérêt d'être bien chaussé?

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Comment prendre soin de ses pieds?	Select Afficher
Nous effectuons chaque jour entre 5000 et 6000 pas. 8 personnes sur 10 souffrent de leur pieds Massage des pieds Appliquer une crème de soins de pieds en massant l’ensemble du pied matin et/ou soir. Insister particulièrement sur les zones sèches, rugueuses ou abimées. Pour un effet détente: appliquer la crème avec des gestes lents. Commencer par effleurer le pied, puis peu à peu, effectuer des mouvements plus profonds. Faire de grands cercles avec les pouces au niveau de la voute plantaire. Pour un effet dynamisant, stimulant: frictionner le pied énergiquement et masser chaque orteil en terminant par un pincement de son extrémité. Effectuer ensuite des pressions sur la plante des pieds en les maintenant le temps d’une expiration. Hygiène des pieds Laver chaque jour les pieds à l’eau tiède et au savon, éviter les bains. Bien les sécher notamment entre les orteils Limer les ongles et poncer les zones d’hyperkératose (pierre-ponce ou quick-lime) Préférer les chaussettes en fibres naturelles; les changer tous les jours Eviter les chaussures à semelles synthétiques pour limiter la transpiration Contrôler l’absence de corps étrangers avant de se chausser et bien choisir ses chaussures Porter des sandales aux abords des piscines (saunas, hammams…), ou des chaussons de douche Gommage des pieds: il adoucit la peau, la nourrit tout en apportant une sensation rafraichissante. Il est indiqué aux pieds rugueux, secs et présentant des callosités. Faire le gommage plusieurs fois par semaine en massages circulaires sur la peau humidifiée. Rincer. Appliquer un soin hydratant après le gommage pour renforcer l’efficacité assouplissante du produit. En cas de peau sèche, appliquer une crème hydratante neutre ou une crème anti callosités Surveillez vos pieds Attention au développement de mycoses (= « pied d’athlète ») de part le port de baskets trop fermées ou de chaussures de sécurité par exemple. Surveiller régulièrement vos pieds afin de surveiller l’apparition de verrues qui pourraient être douloureuses si elles étaient situées sur un point de frottement. Lutter contre la transpiration. Transpiration

Comment prendre soin de ses pieds?

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Nous effectuons chaque jour entre 5000 et 6000 pas. 8 personnes sur 10 souffrent de leur pieds

Massage des pieds

Appliquer une crème de soins de pieds en massant l’ensemble du pied matin et/ou soir. Insister particulièrement sur les zones sèches, rugueuses ou abimées.

Pour un effet détente: appliquer la crème avec des gestes lents. Commencer par effleurer le pied, puis peu à peu, effectuer des mouvements plus profonds. Faire de grands cercles avec les pouces au niveau de la voute plantaire.

Pour un effet dynamisant, stimulant: frictionner le pied énergiquement et masser chaque orteil en terminant par un pincement de son extrémité. Effectuer ensuite des pressions sur la plante des pieds en les maintenant le temps d’une expiration.

Hygiène des pieds

Laver chaque jour les pieds à l’eau tiède et au savon,
éviter les bains.

Bien les sécher notamment entre les orteils

Limer les ongles et poncer les zones d’hyperkératose
(pierre-ponce ou quick-lime)

Préférer les chaussettes en fibres naturelles; les changer
tous les jours

Eviter les chaussures à semelles synthétiques pour limiter
la transpiration

Contrôler l’absence de corps étrangers avant de se chausser
et bien choisir ses chaussures

Porter des sandales aux abords des piscines (saunas, hammams…), ou des
chaussons de douche

Gommage des pieds: il adoucit la peau, la nourrit tout en apportant une sensation rafraichissante. Il est indiqué aux pieds rugueux, secs et présentant des callosités. Faire le gommage plusieurs fois par semaine en massages circulaires sur la peau humidifiée. Rincer. Appliquer un soin hydratant après le gommage pour renforcer l’efficacité assouplissante du
produit.

En cas de peau sèche, appliquer une crème hydratante neutre ou une crème anti callosités

Surveillez vos pieds

Attention au développement de mycoses (= « pied d’athlète ») de part le port de baskets trop fermées ou de chaussures de sécurité par exemple.

Surveiller régulièrement vos pieds afin de surveiller l’apparition de verrues qui pourraient être douloureuses si elles étaient situées sur un point de frottement.

Lutter contre la transpiration.

Transpiration

Pieds diabétiques	Select Afficher
Surveillez vos pieds tous les jours à l’aide d’un miroir ou d’une tierce personne si nécessaire. Ne pas utiliser de coricides, ni d’instruments tranchants pour cor et durillon Eviter de marcher pieds nus Consultez aussi notre fiche conseil: Diabète

Cors, durillons, œil de perdrix	Select Afficher
Cors, durillons, œil de perdrix

Hallux valgus ou oignon	Select Afficher
Hallux valgus ou oignon

Pieds secs et talons fendillés	Select Afficher
Le pied est très pauvre en glandes sébacées. La voute plantaire n’en contient pas du tout. C’est pour cette raison que le pied a naturellement tendance à se dessécher. Quand la sècheresse devient extrême, la peau s’épaissit et devient dure, de couleur jaunâtre sous la voute plantaire avec des zones plus touchées comme le talon et la base de l’articulation du gros orteil. Le risque Le pied sec peut être à l’origine de callosités et d’épaississements pouvant devenir douloureux (cor, durillon, hallus valgus, œil de perdrix…) Soin quotidien hydratant En cas de pieds très secs, pour éviter les crevasses, effectuer des soins hydratants et élimination des cellules mortes , décrits dans la rubrique conseil: Cors, durillons, œil de perdrix Soin réparateur A appliquer tous les soirs au coucher et se garde toute la nuit sous des chaussettes en coton pour un effet maximal: APIVITA® Ongent, PEDIRELAX® crème régénératrice pieds très secs, Topicrem® ultra réparateur pieds, Akiléine® crème régénératrice pieds secs, Cicabiafine® baume réparateur crevasses, Epitact® crème réparatrice crevasses talonnières…

Pieds secs et talons fendillés

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Pieds fatigués	Select Afficher
Soins spécifiques pour pieds fatigués Bain de pied délassant de 10 à 20 minutes à 37°C additionné de sels relaxants ou revitalisants pour décongestionner et tonifier les pieds fatigués. Akiléine® sels de bain délassant et Akiléine® soin rouge galets effervescents, Saltrates^®sels tonifiants aux algues marines et sels de bains traitants relaxants aux extraits végétaux, Scholl® sels de bains délassant aux huiles essentielles, Pedirelax® huile de bain relaxante… Masser ensuite vos pieds, des orteils vers les chevilles, par mouvements circulaires, en insistant sur la plante des pieds avec un soin spécifique pour pieds fatigués: Akiléine® sport relax gel défatiguant, Pedirelax® gel fraicheur intense, Akiléine^®gel fraicheur vive au gingko biloba, Weleda^®crème Sani-Pied aux extraits de myrrhe et de calendula, Podios^®, Arkopharma crème anti-échauffement, Epitact® crème dynamisante pieds fatigués…. Sels de bains naturels Astuce pour plus de bien être Profitez de votre bain de pieds pour procéder à un automassage en posant des billes de verres ou des galets au fond de la bassine et en faisant glisser les pieds dessus Chlorure de sodium 200,00g HE citron 4ml HE Lavande: 4ml Insérer les matières premières séparément dans une bassine d’eau tiède et tremper les pieds pendant 15 à 30 minutes

Pieds fatigués

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Ampoules, pieds échauffés	Select Afficher
Ampoules, pieds échauffés

Les douleurs plantaires	Select Afficher
Pourquoi avons-nous mal sous l’avant pied? Toute la peau de notre corps est constituée de 3 couches superposées : l’épiderme, le derme et l’hypoderme. Au niveau de la voute plantaire, l’hypoderme présente la particularité d’être beaucoup plus épais que sur le reste du corps: jusqu’à 2 cm au niveau des talons. Ce tissu sous-cutané spécial, est appelé aussi « capiton plantaire« . Dans certaines circonstances, ce capiton plantaire, s’il est trop sollicité, peut subir des altérations irréversibles. Les stations debout prolongées inhérentes à certains métiers: coiffeuse, commerçants, hôtesse d’accueil…qui provoquent des pressions excessives sous l’avant-pied. La pratique intensive d’un sport sollicitant beaucoup l’avant-pied (escrime) ou d’un sport générateur de microtraumatismes par répétition (randonnée, tennis…) peut aussi avoir des conséquences sur les qualités du capiton. Elle peut conduire à la rupture des fibres de collagène contenant les lobules entrainant en avant le tissu graisseux qui migre à la commissure des orteils. Sous l’action de pressions excessives ou en présence d’un capiton défaillant, des douleurs, des sensations de brulures et d’échauffements apparaissent sous l’avant-pied, au niveau des têtes métatarsiennes : on les appelle métatarsalgies. Quand la zone de pression est très localisée, une zone de corne, appelée durillon, se forme sous le pied. Comment calmer les douleurs plantaires? Pour soulager les douleurs sous l’avant-pied et éviter les sensations de brulures et les échauffements, il faut interposer entre la peau et la chaussure un répartiteur de pressions qui supplante le capiton plantaire défaillant. Coussinets Si les douleurs sont récurrentes ou permanentes, il faut utiliser des Coussinets plantaires à mettre dans des chaussures fermées ou des Coussinets discrets pour les chaussures ouvertes. Akiléine® Coussinets plantaires, EPITACT® coussinets plantaires, EPITACT® Coussinets discrets... En cas de douleurs plantaires associées à un hallux valgus, les Coussinets double protection ou les Protège-pointes double protection répondront parfaitement à votre besoin. Les semelles offrent une protection permanente Epitact® semelles systémiques, EPITACT® Semelles Aeroshoes… Le saviez-vous? Le capiton plantaire« , est constitué de nombreux lobules graisseux. Ces lobules sont contenus dans des loges de tissu conjonctif évoquant un nid d’abeille. Sous l’action d’une pression, ces lobules semi-liquides se déforment, s’étalent et permettent ainsi de répartir équitablement les pressions.

Les douleurs plantaires

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Pourquoi avons-nous mal sous l’avant pied?

Toute la peau de notre corps est constituée de 3 couches superposées : l’épiderme, le derme et l’hypoderme.
Au niveau de la voute plantaire, l’hypoderme présente la particularité d’être beaucoup plus épais que sur le reste du corps: jusqu’à 2 cm au niveau des talons. Ce tissu sous-cutané spécial, est appelé aussi « capiton plantaire« .

Dans certaines circonstances, ce capiton plantaire, s’il est trop sollicité, peut subir des altérations irréversibles.

Les stations debout prolongées inhérentes à certains métiers: coiffeuse, commerçants, hôtesse d’accueil…qui provoquent des pressions excessives
sous l’avant-pied.

La pratique intensive d’un sport sollicitant beaucoup l’avant-pied (escrime) ou d’un sport générateur de microtraumatismes par répétition (randonnée, tennis…) peut aussi avoir des conséquences sur les qualités du capiton. Elle peut conduire à la rupture des fibres de collagène contenant les lobules entrainant en avant le tissu graisseux qui migre à la commissure des orteils.

Sous l’action de pressions excessives ou en présence d’un capiton défaillant, des douleurs, des sensations de brulures et d’échauffements apparaissent sous l’avant-pied, au niveau des têtes métatarsiennes : on les appelle métatarsalgies.

Quand la zone de pression est très localisée, une zone de corne, appelée durillon, se forme sous le pied.

Comment calmer les douleurs plantaires?

Pour soulager les douleurs sous l’avant-pied et éviter les sensations de brulures et les échauffements, il faut interposer entre la peau et la chaussure un répartiteur de pressions qui supplante le capiton plantaire défaillant.

Coussinets

Si les douleurs sont récurrentes ou permanentes, il faut utiliser des Coussinets plantaires à mettre dans des chaussures fermées ou des Coussinets discrets pour les chaussures ouvertes.

Akiléine® Coussinets plantaires, EPITACT® coussinets plantaires, EPITACT® Coussinets discrets...

En cas de douleurs plantaires associées à un hallux valgus, les Coussinets
double protection ou les Protège-pointes double protection répondront
parfaitement à votre besoin.

Les semelles

offrent une protection permanente Epitact® semelles systémiques, EPITACT® Semelles Aeroshoes…

Le saviez-vous?

Le capiton plantaire« , est constitué de nombreux lobules graisseux. Ces lobules sont contenus dans des loges de tissu conjonctif évoquant un nid d’abeille. Sous l’action d’une pression, ces lobules semi-liquides se déforment, s’étalent et permettent ainsi de répartir équitablement les pressions.