En phytothérapie, plusieurs solutions existent aussi; la nature nous offre des plantes adaptogènes, des plantes qui améliorent la mémoire et des plantes à vitamines
Plantes adaptogènes
Les plantes adaptogènes augmentent la résistance de l’organisme au stress qu’il soit de nature biologique, physique ou chimique. Ce n’est pas un produit dopant: elle permet d’atteindre ses capacités maximales et non de les dépasser.
Leur action normalisatrice sur les fonctions physiologiques se traduit par des effets antiasthéniques, immunostimulants et une moindre susceptibilité au stress psychique. A faibles doses, elles ont une action calmante, alors qu’à forte dose elles sont tonifiantes
Ginseng
Le ginseng agit sur la fatigue, le stress et améliore les fonctions cognitives en agissant sur la mémoire, l’apprentissage, la réactivité, la concentration intellectuelle.
Ginseng
Rhodiole
La rhodiole (Rhodolia rosea) augmente la résistance physique, les capacités à résister au stress et active les fonctions cognitives (vigilance, concentration, apprentissage, mémorisation). Elle traite aussi la fatigue, la dépression, les infections, en particulier pulmonaires. Cette plante est autorisée en France comme complément alimentaire. Elle augmente en situation de stress, la capacité au travail et les fonctions cognitives.
Prendre un extrait titré 100 à 170 mg jusqu’à 300mg par jour en 2 prises. Adapter la posologie progressivement pour éviter les effets indésirables (agitation, excitation). Eviter d’en prendre le soir pour ne pas risquer de perturber le sommeil.
Par précaution, la rhodiole est contre-indiquée en cas de grossesse et son utilisation doit être prudente en cas de troubles bipolaires
Eleutérocoque
Ses indications sont identiques à celles du ginseng. A prendre le matin et à midi par cures de 3 semaines renouvelables après une pause de une à deux semaines. Ses effets ne sont pas immédiats. Poudre équivalent de 1 à 3g de racine en 2 prises. TM 25 à 150 gouttes diluées dans de l’eau en 2 prises selon l’intensité des symptômes. Cette plante est déconseillée en cas de mastopathies en raison de leur activité œstrogène Déconseillé chez la femme enceinte, l’enfant de moins de 12 ans, et à forte dose en cas d’hypertension artérielle, d’insomnie, de nervosité
- Effets indésirables (en cas de surdosage): insomnies, diarrhées.
- Interactions médicamenteuses : hypoglycémiants oraux (l’éleutérocoque peut augmenter la glycémie post prandiale), les hypotenseurs et les hypertenseurs.
Bacopa
Le bacopa (Bacopa monniera) est une plante de la médecine ayurvédique, également appelée brahmi, nom donné par les indiens aux plantes traitant les troubles mentaux.
Le bacopa est un agent stimulant de la mémoire. L’extrait de bacopa contribue à stimuler les capacités de mémorisation, de raisonnement et de concentration. Ses principaux constituants identifiés dans le Bacopa monniera seraient à l’origine de ses propriétés sur les fonctions cérébrales*. Le Bacopa monniera est une aide précieuse pour retrouver sa vitalité intellectuelle. Il agit rapidement, en
quelques jours, à plusieurs niveaux :
- Il améliore la clarté du raisonnement
- Il accélère la rapidité de réflexion Il stimule la mémoire immédiate, la mémoire visuelle, la mémoire auditive ainsi que la mémoire longue durée.
*ROODENRYS S, BOOTH D, BULZOMI S, ET AL. Chronic effects of Brahmi (Bacopa monnieri) on human memory. Neuropsychopharmacology 2002;27(2):279-281.
Cette plante doit ses propriétés cognitives aux saponosides contenus dans ses parties aériennes (20 à 55% des extraits).
Des études cliniques ont évalué son intérêt en cas de démence du sujet âgé à la dose de 300mg
Autres plantes adaptogènes
Le schisandra, le whitania somnifera, l’argousier, le bourgeon de cassis et le maca
Plantes qui améliorent la mémoire = Ginkgo biloba
L’extrait de Ginkgo biloba revendique des propriétés antioxydantes et d’oxygénation du cerveau. Il participe ainsi au maintien des capacités mémorielles
Ginkgo biloba
Plantes à vitamines
Acérola
Cette plante est très riche en vitamine C naturelle. Elle peut être utilisée chez l’enfant comme chez l’adulte en cures saisonnières.
Acérola
Gogi
Le Goji est un petit fruit rouge de la famille des lyciums. Il en existe plus de 80 variétés. Le fruit de Goji étudié et consommé pour ses propriétés thérapeutiques, provient de la variété Lycium Barbarum (Lyciet de Barbarie).
La zone de production du Goji est comprise entre le plateau de l’Himalaya et la basse Mongolie. 80% de la production mondiale de Goji provient de la province de Ningxia où les conditions climatiques sont les plus favorables.
D’après les chercheurs, le Goji est considéré comme étant le fruit le plus nutritif au monde et possède les meilleures propriétés anti-oxydantes.
Composition:
- Minéraux : calcium, magnésium, phosphore, fer, zinc …
- Vitamines : C, B1, B2, B3, B5, B6, E
- Acides aminés (en quantité environ 8 fois supérieures à celles trouvées dans le pollen dont le tryptophane et l’isoleucine)
Conseils d’utilisation: 1 à 2 cuillères à soupe par jour par cure de 3 semaines renouvelables. Les baies de Goji peuvent se consommer dans un yaourt, une compote, des céréales, des boissons chaudes comme le thé ou tout simplement en l’état (grignotage)
Le SAOS se manifeste par un arrêt du flux aérien considéré comme pathologique lorsqu’il dure plus de 10 secondes. Sa fréquence peut aller jusqu’à une centaine de fois par nuit. La reprise de la respiration est bruyante et s’accompagne de micro réveils brefs avec sensation d’étouffement.
La sclérothérapie est contre indiquée en cas de grossesse, d’allaitement et d’antécédent de phlébite personnels ou familiaux, d’allergie au produit sclérosant (pratiquer une dose d’essai)
HE Immortelle (Hélichrysum italicum ssp serotinum): Cette huile essentielle très rare possède des vertus exceptionnelles: anti hématome et anti-inflammatoire, décongestionnante veineuse. Elle accélère la régénération cellulaire et la cicatrisation. Sur les coups et les hématomes, elle est 50 fois plus puissante que l’arnica. Mettre 2 à 6 gouttes pures ou diluée (30% d’hélichryse dans 70% d’extrait huileux de Millepertuis).
HE Menthe : (2 à 3 gouttes en une seule fois en application locale) ou à 20% dans 80% d’extrait huileux de Millepertuis en massages Son action antalgique est rapide. Antispasmodique, elle est également indiquée en cas de crampes musculaires. A répéter si nécessaire 3 à 4/j
Une alimentation riche en fruits et légumes frais, le thé vert et le chocolat noir sont recommandés pour atténuer la sensation de fatigue après une chimiothérapie.
