Les principaux modes d’utilisation des huiles essentielles et leurs astuces

Volatiles, les HE diffusent rapidement dans l’atmosphère où elles peuvent être utilisées pour parfumer et assainir l’air d’une pièce, aider à dégager les voies respiratoires. Les HE pénètrent dans l’organisme par voie pulmonaire, mais agiraient aussi par information olfactive au niveau du cerveau avec un influence sur le psychisme.
Attention, toutes les huiles essentielles ne peuvent pas être utilisées par cette voie:

• parce qu’elles provoquent une irritation oculaire (Huile essentielle de menthe poivrée, HE riches en phénols, en éthers ou en aldéhydes)
• parce que leur odeur est désagréable (HE riches en camphre comme le lavandin super ou abrial, la lavande aspic, le romarin officinal CT cinéole, le romarin CT camphre).

De plus, certaines huiles essentielles ne devraient être diffusées qu’en faible proportion au sein d’un complexe.
Le diffuseur permet une diffusion des huiles essentielles sans les abîmer car attention la chaleur oxyde les huiles essentielles et peut provoquer des effets inattendus (ne pas utiliser de brûle-parfum: la température de la flamme d’une bougie varie de 700 à 1500°C!!!). La diffusion permet un confort et une ambiance olfactive (maison, travail). Elle permet une protection contre les germes pathogènes, les acariens, les insectes. Cette voie a aussi une action sur notre métabolisme (tonifiant, relaxant, immunostimulant) en fonction des huiles essentielles utilisées.

Conseil d’utilisation:

30 gouttes maximum par jour (10 gouttes 3/jour).

• Ne pas diffuser dans une pièce où séjourne un enfant de moins de 6 ans. Si vous avez des enfants de moins de 6 ans, ne pas mettre en route le diffuseur en leur présence. Chez l’enfant de moins de 12 ans, pas plus de 5 minutes.
• Il ne faut jamais laisser diffuser en continu dans une pièce close en présence d’enfants de moins de 10 ans (risque de convulsions) ou de personnes endormies. La diffusion de 10mn par heure suffit.
• Attention aussi aux chats qui peuvent être sensibles aux huiles essentielles car ils ne possèdent pas le matériel enzymatique nécessaire à la dégradation des HE.
• Toutes les huiles essentielles ne sont pas utilisables en diffusion. Les principales huiles essentielles contre indiquées en diffusion sont: l’huile essentielle de menthe poivrée, Huile essentielle de gaulthérie, huile essentielle de girofle, huile essentielle d’origan…
• Si vous n’avez pas de diffuseur vous pouvez déposer quelques gouttes d’ HE sur une coupelle placée sur un radiateur émettant une chaleur douce ou simplement sur un mouchoir et de laisser diffuser à l’air libre.

Exemples d’utilisation:

• Les huiles essentielles de lavande officinale , d’orange douce, de géranium et l’extrait aromatique de vanille nous détendent et nous procurent un effet anti-stress
• Les huiles essentielles de basilic de citron, d’orange douce et de girofle ont une action antidépressive.
• Les huiles essentielles de citron, de pin de romarin à cinéole ou d’eucalyptus radié ont un effet tonifiant.

Diffuseurs d’huiles essentielles: Diffuseur d’huiles essentielles LBS, Diffuseur EA Le comptoir aroma, Diffuseur Fontaine d’Arome Le Comptoir Aroma, Diffuseur Sylphe Le Comptoir Aroma, Galet d’Aromes le Comtpoir Aroma, Puressentiel® diffuseur à chaleur douce…

Compositions pour diffusion: PRANAROM Aromaforce Spray Purifie L’air, Coffret Eona® de diffusion respiration, Respir®(spray assainissant), Climarome®, Phytosun Aroms Complexe respiration …

L’inhalation peut être complétée par respiration d’un mouchoir imprégné de quelques gouttes d’HE. Elles se pratiquent 2 à 3 fois par jour durant 5 à 10 minutes maximum. Il est conseillé de rester au chaud dans l’heure qui suit (les inhalations font transpirer et vous risquez de prendre froid si vous sortez aussitôt à l’extérieur)

Posologie:

Mélanger 1c à soupe d’alcool à 90° et 6 gouttes d’HE, puis versez 250 ml d’eau bouillante dans un inhalateur. L’utilisation d’un inhalateur est recommandée pour éviter l’irritation oculaire dues aux vapeurs chargées en différentes huiles essentielles. Inhaler la vapeur dégagée pendant 5 à 10mn 2/jour.

Précautions d’emploi:

L’inhalation est contre-indiquée chez la personne asthmatique ou allergique. Déconseillé chez l’enfant de moins de 12 ans.

Utilisées pures, certaines HE peuvent être irritantes ou allergisantes pour la peau, c’est pourquoi il est conseillé de  faire un test cutané en appliquant une goutte d’ HE dans le pli du coude et plier votre coude pendant une minute. En l’absence de réaction au bout de 1 mn, vous pouvez appliquer l’huile essentielle sur votre peau en toute sécurité à condition de la diluer dans une huile végétale (avocat, Huile d’amande douce, germe de blé).

Seules les huiles essentielles de lavande de d’arbre à thé peuvent être appliquées pures sur la peau

Attention aux essences d’agrumes (HE orange douce, pamplemousse, citron, bergamote…) qui sont photosensibilisantes et doivent être appliquées uniquement le soir ou au moins 3 heures avant une exposition au soleil.

Attention aussi à l’huile essentielle de menthe qui ne doit pas être appliquée sur une surface importante du corps (pas de bains, ni de frictions)

Posologie usuelle

• Enfants: 4 gouttes par jour
• Adultes: 6 gouttes par jour

Les gouttes sont à diluer dans une huile végétale (avocat, Huile d’amande douce, germe de blé): 1 à 2 gouttes par cuillère à soupe ou dans du gel douche ou bain moussant pour un bain (3 à 4 gouttes d’HE dans 1 cuillère à soupe de bain moussant car les HE sont pratiquement insolubles dans l’eau et, non diluées, elles flotteraient à la surface et pourraient provoquer des irritations cutanées

La quantité totale d’huile essentielle absorbé par la peau ne doit pas dépasser la dose maximale autorisée par voie orale soit l’équivalent de 5 à 10 gouttes d’HE pures, toutes HE cumulées.

Dilution

Le degré de dilution dépend de l’action voulue (par exemple):

• 0,5% à 1 % pour une action dermocosmétique
• 3% pour une réparation réparatrice cutanée
• 5% pour une action sur le système nerveux (stress)
• 7% pour une action circulatoire
• 10% pour une action musculaire ou tendineuse
• 30% pour une action locale puissante (mycoses, parasite…)

Les massages aux huiles essentielles peuvent chasser l’anxiété, contribuer au traitement de la dépression, et soulager les douleurs articulaires et musculaires

Préparation

Diluez la ou les huiles essentielles au minimum à 50% dans une huile végétale (millepertuis,Huile végétale d’Argan, macadamia). Tout dépend de la surface de massage. Si la surface est petite (points d’acupuncture), on peut diluer à 50%, si l’n masse une plus grande surface, il faut diluer davantage de manière à ne pas dépasser les 6 gouttes d’huiles essentielles (toutes huiles essentielles confondues) par jour. Pour un massage relaxant ou énergisant, en règle générale, on dilue à 10%

Plus l’huile essentielle doit pénétrer profondément, plus l’huile végétale doit être fluide (noisette, sésame, huile de noyau d’abricot, tournesol, Huile d’amande douce).

Les HE peuvent aussi être incorporées dans des crèmes, des lotions, des shampoings, des pommades, des poudres (argile verte, talc…).

Zones à éviter:

Évitez de masser la zone de la thyroïde et de la pomme d’Adam en raison du risque d’interférence avec la glande thyroïde, ainsi que le creux axillaire (zone très riche en ganglions).

Les frictions à but thérapeutique s’effectuent:

• sur le plexus solaire (nervosité , anxiété);
• sur les tempes, la nuque, le front (migraines, céphalées);
• de part et d’autre de la colonne vertébrale (pathologies du système nerveux et immunitaire);
• sur l’abdomen après les repas (problèmes digestifs)

Les frictions préventives: se pratiquent avec de HE beaucoup plus diluées que dans un but thérapeutique et sur tout le corps (poitrine, dos, nuque, colonne vertébrale, plexus solaire, plante des pieds, le matin après une douche fraîche pour les frictions toniques, le soir après un bain chaud pour les frictions décontractantes.

Les HE ne doivent jamais être versées directement dans le bain; elles flotteraient à la surface de l’eau et pourraient occasionner des brûlures  ou des irritations cutanées.

Dilution:

10 gouttes au maximum d’HE pour 100l d’eau, soit 20 gouttes pour un bain, à diluer préalablement dans 4 fois leur volume de dispersant (bain moussant, gel douche, base neutre pour bain aromatique ou une cuillère à soupe de lait en poudre).

Exemples d’utilisation:

• Les bains d’huiles essentielles de marjolaine ou d’huile essentielle de thym bornéol sont toniques
• Les bains aux huiles essentielles de lavande officinale nous détendent et ont des pouvoirs sédatifs
• Les bains aux huiles essentielles de pin ont un effet tonifiant. Ils soignent la goutte, l’arthrose et les bronchites chroniques
• Les bains aux huiles essentielles de romarin à cinéole sont des fortifiants généraux

La voie orale est utilisée pour un passage systémique (c’est à dire un passage dans le sang)

Posologie usuelle

• de 7 à 12 ans: 1 goutte, 2 fois par jour pour les huiles essentielles indiquées à cet âge

• de 12 ans à 15 ans: 1 goutte 3/jour

• Chez l’adulte: 2 gouttes 3/jour. Maxi 2 gouttes par prise et 8 gouttes par jour toutes HE confondues. Cette quantité peut être augmentée jusqu’à 12 gouttes par jour sur avis d’un thérapeute.

Comment les prendre?

Les huiles essentielles ne sont pas miscibles à l’eau, donc impossible de les boire sous forme de tisane. De plus, elles n’ont pas forcément un goût très agréable. Vous pouvez mettre vos gouttes d’huile essentielles sur un sucre, dans un yaourt, une huile végétale, du miel ou de la mie de pain… Il est possible aussi de disperser les HE dans un dispersant type Disper® (présence d’alcool) ou Solubol® dans une proportion de 1/4.

Votre pharmacien peut vous préparer sur prescription médicale, des gélules d’huiles essentielles prêtes à l’emploi. Il existe aussi des comprimés neutres pouvant adsorber les Huiles essentielles.

Certaines huiles essentielles peuvent aussi être utilisées en  gargarisme. Cette utilisation permet de lutter contre les infections, les irritations des muqueuses (maux de gorge). Dans ce cas les huiles essentielles sont diluées à raison d’une goutte dans une cuillère de miel par verre d’eau.

• Ne jamais donner des huiles essentielles contenant des phénols (cannelle de Ceylan, clou de girofle, origan, sarriette vivace, thym à thymol…) aux enfants de moins de 6 ans.
• Chez l’adulte, absorbées seules ces HE phénolées sont irritantes pour les voies digestives (prendre l’HE phénolée dans 1/2 cuillérée d’huile de sésame).
• En outre ces HE phénolées sont excitantes ; il est donc déconseillé de les utiliser après 17H car il y a un risque d’insomnies
• Ne jamais avaler d’huiles essentielles dans un estomac vide!
• Ne jamais avaler des huiles essentielles pures et dose maximale 1 goutte pour 10Kg

Les HE sont bien résorbées par la muqueuse rectale.

Toujours diluées, elles sont utilisées sous forme de suppositoires en cas d’affections prostatiques ou respiratoires.

Le risque d’intolérance locale est diminué en passant le suppositoire sous l’eau froide (élimination des molécules aromatiques de surface) ou en les enduisant d’huile vierge de calendula avant l’introduction.

Elle permet une bonne absorption des HE. Ce mode d’administration est utile chez les enfants et les personnes ayant une mauvaise tolérance gastrique.

Les HE à phénols et à aldéhydes cinnamiques sont contre-indiquées