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Le syndrome du décalage horaire, ou jet lag est la conséquence d’un voyage rapide à travers plusieurs fuseaux horaires (au moins 3), généralement en avion. Le mot Jet lag est d’origine anglaise (de jet : avion, et lag : décalage).

Un tel voyage décale effectivement nos horloges internes , ce qui entraîne des perturbations comme des:

  • troubles de l’endormissement et des troubles de l’humeur (irritabilité)
  • baisse de la faculté d’apprentissage et des performances sportives
  • perturbations du cycle de la température
  • perturbations hormonales (cycle du cortisol)

C’est ainsi qu’il faut, après un décalage horaire de 6 heures, trois jours pour réajuster les cycles veille-sommeil. Il est nécessaire environ 7 jours à l’organisme pour régulariser le rythme de la température et quelquefois plusieurs semaines ou plus pour réadapter son cycle hormonal. Ces perturbations sont plus importantes en cas de trajet vers l’est que vers l’ouest.

Conseils pour mieux vivre les décalages horaires Afficher
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Anne-Sophie DELEPOULLE (Dr en Pharmacie), www.sospharma.net, ma pharmacie en ligne
Dernière modification le: déc 24, 2014 @ 18 h 16 min