Parmi les remèdes naturels contre la fatigue, la phytothérapie offre plusieurs solutions. Quelles sont les plantes anti fatigue et comment les utiliser en toute sécurité?
| Plantes à caféine | SelectAfficher |
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Comment fonctionne la caféine?La caféine est un antagoniste de l’adénosine conduisant à une augmentation de l’AMP cyclique, ce qui entraine une stimulation du système nerveux central associé à une augmentation de la vigilance, mais également à une accélération du rythme cardiaque avec d’éventuelle palpitations. La caféine induit aussi une augmentation du calcium intracellulaire dans les muscles squelettiques et le muscle cardiaque, augmentant leur force de contraction. Posologie: maximum 150mg de caféine par dose et 400mg/jour de caféine chez les sujets en bonne santé (300mg/jour chez la femme enceinte). Effets indésirables de la caféine: Ces effets sont dose-dépendants (au delà de 600mg/jour). Ils touchent principalement le système nerveux central et l’appareil cardiovasculaire: anxiété, insomnie, agitation, nervosité, tremblements, céphalées, tachycardie et palpitations Interactions: la caféine étant métabolisée par l’isoenzyme CYP1A2 du cytochrome P450, la prise concomitante d’inhibiteurs de cet enzyme (fluvoxamine, psoralènes par voie orale et fluoroquinolones) peut augmenter les taux de caféine Les plantes renfermant de la caféine: Thé vert
 Guarana
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| Plantes adaptogènes | SelectAfficher |
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Les plantes adaptogènes regroupent des plantes préconisées pour combattre les états de fatigue, physique ou psychique. Elles aident l’organisme à répondre aux agressions et aux déséquilibres dont il est l’objet. Leur action normalisatrice sur les fonctions physiologiques se traduit par des effets antiasthéniques, immunostimulants et une moindre susceptibilité au stress psychique. A faibles doses, elles ont une action calmante, alors qu’à forte dose elles sont tonifiantes GinsengEleutérocoqueOn utilise sa racine. Ses indications sont identiques à celles du ginseng, d’ailleurs, il est parfois appelé « ginseng sibérien« . Cette plante est déconseillée en cas de mastopathies en raison de leur activité œstrogène Déconseillé chez la femme enceinte, l’enfant de moins de 12 ans, et à forte dose en cas d’hypertension artérielle, d’insomnie, de nervosité Effets indésirables (en cas de surdosage): insomnies, diarrhées. Interactions médicamenteuses: hypoglycémiants oraux (l’éleutérocoque peut augmenter la glycémie post prandiale), les hypotenseurs et les hypertenseurs. Rhodiole | |
| Plantes à vitamines | SelectAfficher |
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AcérolaCette plante est très riche en vitamine C naturelle. Elle peut être utilisée chez l’enfant comme chez l’adulte en cures saisonnières
Baies de Goji D’après les chercheurs, le Goji est considéré comme étant le fruit le plus nutritif au monde et possède les meilleures propriétés anti-oxydantes. Le Goji est un petit fruit rouge de la famille des lyciums. Il en existe plus de 80 variétés. Le fruit de Goji étudié et consommé pour ses propriétés thérapeutiques, provient de la variété Lycium Barbarum (Lyciet de Barbarie). Composition: Minéraux : calcium, magnésium, phosphore, fer, zinc … Les baies de goji sont indiquées en cas de fatigue passagère:
Conseils d’utilisation:
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| Quelle plante utiliser en fonction du type d'asthénie? | SelectAfficher |
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Attention! Aucune plante n’a d’AMM dans le traitement de la fatigue chez l’enfant
Afin d’améliorer les bienfaits des plantes, il est préférable d’aromatiser vos tisanes contre la fatigue avec du miel de bruyère. Ce miel récolté dans les Landes et en Sologne est épais, brun, de saveur forte de caramel. Asthénie physique = fatigue musculaireGelée royale + Ginseng ou kola : 1 gélule et/ou ampoule de chaque matin et midi. Euthérocoque et spiruline 2 gélules de chaque matin et soir. Plantes contenant de la vitamine C: cynorrhodon, acérola… Asthénie cérébrale, perte de mémoireGinkgo contribue à améliorer la mémoire et à favoriser  La bacopa: l’amie de la mémoire Bacopa (Bacopa monniera). Le Bacopa monniera est une aide précieuse pour retrouver sa vitalité intellectuelle. Il agit rapidement, en quelques jours, à plusieurs niveaux :
Le romarin est un excellent stimulant général. Il aide aussi à améliorer la mémoire et a une action sur les déprimes légères. Pour en savoir plus, consultez notre fiche conseil http://pharmaciedelepoulle.com/romarin/ Asthénie sexuelleConsultez notre fiche conseil Asthénie psychiqueConsultez notre fiche conseil Combattre le jet lagPour combattre les phénomènes liés au décalage horaire, il est recommandé d’utiliser des plantes à base de Kola, guarana, riches en caféine Phytothérapie sédativepour améliorer la qualité du sommeil consultez notre fiche conseil
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Anne-Sophie DELEPOULLE (Dr en Pharmacie)
Dernière modification le: Oct 5, 2021 @ 11h48
