Ampoules, pieds échauffés

Lorsque l’on marche beaucoup avec des chaussures mal adaptées ou dans certaines conditions (chaleur, transpiration, corps étranger dans la chaussures), des échauffements peuvent se former au niveau des pieds et se transformer en ampoules. Comment les éviter? Que faire en cas d’ampoules?

Comment se forment les ampoules?	Select Afficher
Les ampoules sont provoquées par des pressions ou des frottements répétés sur la peau. Celle-ci s’échauffe, devient rouge puis se décolle jusqu’à former une cloque remplie d’un liquide clair, la lymphe. Les trois facteurs principaux qui entent dans la formation des ampoules sont : la chaleur qui provient du frottement répété entre la peau et la chaussette ; l’humidité qui détend la peau et favorise l’apparition d’ampoules ; les saletés comme le sable, les graviers, les brindilles et autres qui amplifient le frottement. Le saviez-vous? L’ampoule correspond à une brulure du second degré superficiel Le risque d’une ampoule est que celle-ci se perce et qu’elle forme une plaie

Comment se forment les ampoules?

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Comment éviter les ampoules?	Select Afficher
Pour éviter les ampoules, il faut agir sur les trois facteurs qui provoquent leur apparition: Action sur l’humidité en prévenant la transpiration des pieds, par le port de chaussures de bonne qualité, en cuir de préférence, par le port de chaussettes de randonnée spécialisées, renforcées et avec des coutures plates, et par des soins anti-transpirants. Pour en savoir plus, consultez notre fiche conseil: Transpiration Ne restez pas les pieds mouillés, faites sécher vos chaussures et changez de chaussettes si elles sont mouillées. Sachez aussi qu’un pied humide est plus sensible aux mycoses et aux infections. Action sur la saleté En ayant une hygiène des pieds irréprochable, en portant des chaussettes propres et des chaussures fermées avec une semelle épaisse pour éviter l’introduction de corps étrangers dans les chaussures. Action sur la chaleur Il est conseillé de porter une double paire de chaussettes pour que l’échauffement se fasse entre les 2 chaussettes et non pas entre la chaussette et le pied. Evitez de porter des chaussettes trop grandes qui pourraient faire des plis et occasionner des points de frottement. Soins spécifiques pour pieds échauffés Laver, rincer à l’eau froide et sécher soigneusement vos pieds. L’application d’un corps gras lubrifiant (1 à 2 fois par jour) assouplit la peau qui résiste mieux à l’échauffement sur les zones de pression. L’appliquer en remontant des orteils vers la cheville. Crème Nok Akiléine®, stick Compeed®, crème anti-frottement Pédi Relax®, Akiléine® lotion tannante pour les pieds, Pédirelax® Jambes Fatiguées et pieds échauffés Gel Fraicheur Intense, AQUAPHOR, Akiléine® Baume complice anti-ampoules, Akiléine® crème Nok, Compeed® stick anti ampoules, Pédi Relax® Crème anti-frottement… Sprays anti échauffement Les sprays ne tachent pas, ne graissent pas et peuvent s’utiliser directement sur les collants ou les chaussettes, plusieurs fois par jour: Addax^®Oedemax Spray anti échauffement et antifatigue, Akiléine^®Spray fraicheur vive au mélilot, Puressentiel® circulation Spray…. Avant de marcher, en soin complémentaire, il est intéressant de rajouter entre les chaussettes et les chaussures une poudre absorbante Akiléine® Spray Poudre, Akileine® poudre absorbante actif Myco Préventif, Akileine® spray aseptisant Déo Chaussure, Dry-Foot®, Poudre du marcheur… Pansements protecteurs en silicone Il existe des protections à base de silicone à appliquer sur les zones sensibles ou dès les premiers signes d’échauffement ou d’irritation. Attention: changer le dispositif tous les 2 jours. Ne pas appliquer sur une ampoule percée car le silicone est trop occlusif Epitact® protecteur anti-ampoules auto-adhésifs à l’épithélium actif, réutilisables, lavables et repositionnables. Scholl® pansements double protection, Urgo® Ampoules, Nexcare® Pansements Big Talons, Nexcare® small doigts…

Comment éviter les ampoules?

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Pour éviter les ampoules, il faut agir sur les trois facteurs qui provoquent leur apparition:

Action sur l’humidité

en prévenant la transpiration des pieds, par le port de chaussures de bonne qualité, en cuir de préférence, par le port de chaussettes de randonnée spécialisées, renforcées et avec des coutures plates, et par des soins anti-transpirants.

Pour en savoir plus, consultez notre fiche conseil:

Transpiration

Ne restez pas les pieds mouillés, faites sécher vos chaussures et changez de chaussettes si elles sont mouillées. Sachez aussi qu’un pied humide est plus sensible aux mycoses et aux infections.

Action sur la saleté

En ayant une hygiène des pieds irréprochable, en portant des
chaussettes propres et des chaussures fermées avec une semelle épaisse pour éviter l’introduction de corps étrangers dans les chaussures.

Action sur la chaleur

Il est conseillé de porter une double paire de chaussettes pour que l’échauffement se fasse entre les 2 chaussettes et non pas entre la chaussette et le pied. Evitez de porter des chaussettes trop grandes qui pourraient faire des plis et occasionner des points de frottement.

Soins spécifiques pour pieds échauffés

Laver, rincer à l’eau froide et sécher soigneusement vos pieds. L’application d’un corps gras lubrifiant (1 à 2 fois par jour) assouplit la peau qui résiste mieux à l’échauffement sur les zones de pression. L’appliquer en remontant des orteils vers la cheville.

Crème Nok Akiléine®, stick Compeed®, crème anti-frottement Pédi Relax®, Akiléine® lotion tannante pour les pieds, Pédirelax® Jambes Fatiguées et
pieds échauffés Gel Fraicheur Intense, AQUAPHOR, Akiléine® Baume complice anti-ampoules, Akiléine® crème Nok, Compeed® stick anti ampoules, Pédi Relax® Crème anti-frottement…

Sprays anti échauffement

Les sprays ne tachent pas, ne graissent pas et peuvent s’utiliser directement sur les collants ou les chaussettes, plusieurs fois par jour:

Addax^®Oedemax Spray anti échauffement et antifatigue, Akiléine^®Spray fraicheur vive au mélilot, Puressentiel® circulation Spray….

Avant de marcher, en soin complémentaire, il est intéressant de rajouter entre les chaussettes et les chaussures une poudre absorbante

Akiléine® Spray Poudre, Akileine® poudre absorbante actif Myco Préventif, Akileine® spray aseptisant Déo Chaussure, Dry-Foot®, Poudre du marcheur…

Pansements protecteurs en silicone

Il existe des protections à base de silicone à appliquer sur les zones
sensibles ou dès les premiers signes d’échauffement ou d’irritation.

Attention: changer le dispositif tous les 2 jours.

Ne pas appliquer sur une ampoule percée car le silicone est trop
occlusif

Epitact® protecteur anti-ampoules auto-adhésifs à l’épithélium actif, réutilisables, lavables et repositionnables. Scholl® pansements double protection, Urgo® Ampoules, Nexcare® Pansements Big Talons, Nexcare® small doigts…

Que faire en cas d'ampoules?	Select Afficher
Si l’ampoule n’est pas percée; ne pas percer l’ampoule, ne pas arracher la peau qui fonctionne comme un « pansement naturel » Laver l’ampoule à l’eau et au savon Quand l’ampoule est formée, il faut la protéger, le temps qu’elle se résorbe, avec un pansement hydro colloïde traitant (ELASTOPLAST® Pansements Ampoules, Urgo^®Ampoules, Nexcare® gel strip, Compeed®, Cicatryl® DM, Coverplast® ampoules…), ou un pansement en silicone Micropore® silicone… En maintenant un milieu humide, les pansements hydro colloïdes favorisent une bonne cicatrisation Appliquer sur peau sèche, sans crème; préchauffer le pansement dans la paume de la main, appliquer en continuant à chauffer avec la main quelques minutes. Le pansement se décolle en quelques jours de lui même. Changer de pansement à ce moment si besoin. Si l’ampoule est volumineuse ou très gênante, on peut la percer avec une aiguille fine désinfectée avec de l’alcool à 70°. Désinfecter l’ampoule avec un antiseptique type chlorhexidine, puis appliquer un pansement hydro colloïde : ELASTOPLAST® Pansements Ampoules, Urgo^®Ampoules, Nexcare® gel strip, Compeed®, Cicatryl® DM, Coverplast® ampoules… Il est possible d’appliquer un cataplasme d’argile verte pendant toute une nuit en enveloppant la partie à traiter dans un film plastique pour ne pas laisser sécher l’argile. Plus d’infos sur L’argile ou le meilleur de la terre

Que faire en cas d'ampoules?

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Comment choisir son pansement?	Select Afficher
Les pansements transparents et fins sont adaptés aux chaussures de ville. Les pansements plus épais conviennent mieux aux activités sportives Si l’ampoule est percée, couper la peau morte avec des ciseaux nettoyés à l’alcool, appliquer un antiseptique puis un pansement non occlusif. Le lendemain apposer un pansement hydro colloïde Attention, ne jamais appliquer de pansement en silicone sur une ampoule percée. Renouveler jusqu’à cicatrisation en attendant que le pansement hydro colloïde ne tombe de lui-même.

Comment choisir son pansement?

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Phytothérapie	Select Afficher
Pour prévenir les échauffements des pieds et l’apparition des ampoules, masser les zones d’appuis et de frottement des pieds avec de la teinture de benjoin tous les matins Démarrer un mois avant la randonnée et poursuivre pendant toute la période de randonnée

Quand faut-il consulter un médecin?	Select Afficher
Dans ces cas, une consultation médicale s’impose Surveiller les signes suivants En cas de risque de mauvaise cicatrisation: diabète, immunodépression, artériopathies… Si la plaie semble infectée, une fois l’ampoule percée (rouge, gonflée, présence de pus…)