L’anxiété et le stress sont malheureusement trop fréquents dans notre civilisation. Les médicaments sont efficaces dans ce domaine mais les traitements anxiolytiques ont de nombreux effets indésirables et le risque de sevrage est très élevé. Trouver des remèdes alternatifs semble tout à fait légitime. Quels sont-ils? Comment les utiliser?
| Soigner une anxiété, un stress par nutrithérapie | SelectAfficher |
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Les compléments alimentaires qui traitent l’anxiété sont composés principalement, de magnésium, de vitamines B, d’oméga-3, d’Alpha-casozépine, de Tryptophane, de taurine, de plantes… Magnésium
 Le magnésium intervient dans le fonctionnement neuromusculaire. Son déficit fréquent peut causer nervosité, irritabilité, fatigabilité, crampes Concernant les compléments alimentaires, la dose journalière Effets indésirablesau delà de 350 mg/jour ou 5 mg/kg, un effet laxatif est possible. Le magnésium peut interférer avec certains antibiotiques (quinolones, Contre indicationsà éviter en cas d’insuffisance rénale Oméga-3Alpha-casozépineL’alpha-cazozépine est un décapeptide obtenu par hydrolyse trypsique de la caséine alpha S1 (HTC) de lait bovin, mimant le phénomène naturel apaisant de la tétée chez le nourrisson. Ce peptide passerait la barrière hémato-encéphalique et présente On note une diminution du stress à la dose de 150 mg/jour. TryptophaneLe tryptophane est un acide aminé qui est dit « essentiel ». L’organisme ne pouvant le synthétiser tout seul, nous devons absolument l’apporter par Naturellement, on retrouve du tryptophane dans les aliments qui apportent Coquelicot (pétale)Les pétales de coquelicot contribuent à favoriser la détente et à retrouver le sommeil par une action douce.
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| Oligothérapie | SelectAfficher |
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 Oligosol® Magnésium: Le magnésium occupe une place importante dans le traitement du stress. Oligosol® Cuivre or argent en alternance avec Oligosol® Lithium: 1 dose en sublingual 1 jour sur 3. Si angoisse importante Lithium 2 doses/jour les premiers jours.
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| Diminuer l'anxiété par homéopathie | SelectAfficher |
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Médicaments générauxChoisir un remède parmi les médicaments suivants: Passiflora composé : 3 gr 3/j Sédatif®PC ou Anxietum®: pour la nervosité. 1 comprimé à sucer 4 à 5 fois par jour Zenalia®: pour un trac juste avant un examen ou un entretien Calmodren®: ce médicament homéopathique, composé d’aubépine, de passiflore et de valériane est traditionnellement utilisé dans les Stressdoron®: 15 gouttes trois fois par jour à diluer dans un peu d’eau et à
Traitements spécifiques
Argentum nitricum 9CH, si anxieux et agité, peur de la foule, des lieux sombres et fermés, impatient, diarrhée. Gelsemium 9CH si tremblement des membres, diarrhée émotive, jambes qui Pulsatilla 9CH si hyperémotivité, rougit facilement, sentiment d’abandon mais vite consolé Aconit 9CH si terreur au point de sentir la mort imminente Arsenicum album 9CH: Sujet épuisé ou âgé chez lequel alternent dépression et agitation. Sur d’être incurable, refusant tout médicament, mal à l’aise, ne supporte pas la solitude, besoin d’être rassuré en permanence. Phosphorus: tempérament sensible et nerveux, angoisse au crépuscule ou à Ambra grisea 9CH personne d’une extrême timidité, hypersensible à tout, véritable éponge à émotions avec tendance à absorber les problèmes des autres. A du mal à prendre ses distance, perd tous ses moyens face aux autres et a peur d’entreprendre. 2 granules 3 fois par jour Silicea 9CH: fatigué et frileux de nature, transpirant des mains et des pieds. Anxieux chronique persuadé qu’il va échouer dans tout ce qu’il entreprend, manque de confiance mais les encouragements lui permettent de réussir Natrum mur 9CH convient pour les suites d’un stress affectif grave ou prolongé (déception sentimentale, déménagement…) chez une personne peu communicative, souvent adolescente. Personne repliée sur elle même, triste et « rumine » en permanence. L’état de fatigue s’accompagne d’un amaigrissement. Les pleurs sont aggravés par les tentatives de consolation. Sepia 9CH il s’agit plutôt d’une femme qui perd pied à la suite de contrariétés répétées, d’une dépression du post-partum ou à la ménopause. Arnica montana 9CH en cas de choc affectif brutal
Crises d’angoisse
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| Remède de l'anxiété par les plantes | SelectAfficher |
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Recommandations générales Par précaution, le recours à la phytothérapie n’est pas recommandé pendant la grossesse ou l’allaitement. Un avis médical est nécessaire en cas d’association de phytothérapie à d’autres sédatifs La prise concomitante d’alcool est déconseillée Une diminution de la capacité à conduire est toujours possible (notamment avec le pavot de californie) Si après 2 semaines de prise les symptômes persistent ou s’aggravent, une La phytothérapie peut intervenir dans le sevrage aux benzodiazépines, mais le protocole ne peut se faire qu’en étroite relation avec le médecin et Les plantesPassiflore Passiflora incarnata parties aériennes. Son activité sédative cardiaque la rend tout à fait intéressante lorsque l’anxiété est associée à de la tachycardie. Elle est utile dans le sevrage aux opiacés et aux benzodiazépines, et en cas de stress anxieux accompagnés de réveils nocturnes. 1 cuillère à café (2 g) par tasse d’eau bouillante, infusion 10 à 15 minutes; 1 à 4 tasses par jour. Valériane = « herbe aux chats »AubépineEschscholtzia = Pavot de CalifornieSon activité anxiolytique est moindre que celle de la passiflore et de la BalloteBallota nigra ou Ballota foetida (sommités fleuries): neurosédative et anxiolytique, son activité antispasmodique l’indique en cas de somatisation gastro-intestinale à type de crampes. TM 30 gouttes 3/jour. Ballotte et mélisse sont des plantes inductrices de sommeil mais sont plus intéressantes dans la prise en charge de l’anxiété. MélisseLes feuilles de mélisse (Melissa officinalis), grâce à ses propriétés relaxantes et calmantes, permet de traiter le stress à des états d’agressivité. La mélisse est intéressante en cas de somatisation gastro-intestinale à type de crampes. Les feuilles de mélisse peuvent être utilisées dans le sevrage aux benzodiazépines. Sa posologie sera progressivement augmentée en parallèle avec la diminution des benzodiazépines. Ballotte et mélisse sont des plantes inductrices de sommeil mais sont AvoineL’avoine est intéressante dans les états de stress agité RhodoliaLa rhodolia (rhizome) appartient au groupe des plantes dites adaptogènes. Elle permet à l’organisme de mieux faire face aux situations de stress de la vie quotidienne. Cette plante agit au niveau cérébral sur de nombreux neuromédiateurs tels que la sérotonine, la noradrénaline, l’acétylcholine et la dopamine En résuméSomatisation avec palpitations cardiaques: aubépine, passiflore, eschscholtzia Somatisation avec spasmes digestifs : lavande, mélisse, feuilles d’oranger amer ou racine d’angélique
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| Agir sur l'anxiété par la gemmothérapie | SelectAfficher |
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Bourgeons d’aubépine (Crataegus oxyacantha)Le macérat glycéniné de bourgeons d’aubépine (Crataegus oxyacantha) est utile en cas d’anxiété à somatisation cardiaque à la posologie de 50 à 100 gouttes par jour pour un adulte. Bourgeons de figuier (Ficus carica)Ficus carica Bourgeons MG 1DH est un remède efficace pour calmer les angoisses et la dépression. Il agit aussi sur les gastrites
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| Aromathérapie | SelectAfficher |
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Précautions d’emploi Avant d’utiliser pour la première fois une ou plusieurs huiles essentielles, il faut dépister une intolérance ou une allergie. Avant d’appliquer une HE sur la peau, et principalement quand il s’agit d’un enfant, faire un test: sur la face interne de l’avant bras, appliquer quelques gouttes du mélange avant de l’utiliser. En cas d’allergie ou d’intolérance, apparaîtront rapidement rougeur et démangeaisons. Dans ce cas, ne pas faire le traitement. Attention, sauf mention contraire la plupart de ces huiles essentielles ne doivent pas être appliquées pures, il faut les diluer dans une huile végétale ou dans un shampoing avant de les appliquer localement. Attention toute cure d’aromathérapie sera suivie au maximum pendant 3 semaines. Respecter une fenêtre thérapeutique d’une semaine entre 2 cures si besoin. 3 à 4 cures par an sont possibles L’huile essentielle de Mandarine étant photo sensibilisante, ne pas appliquer les formules qui en contiennent avant une exposition au soleil ou aux UV. Toutes ces formules sont déconseillées chez la femme enceinte ou allaitante. Les huiles essentielles Antistress
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Hypotensive et relaxante, cette huile essentielle est utile si l’anxiété s’accompagne d’agitation et de palpitations cardiaques. Elle facilite aussi l’endormissement. Réservé à l’adulte.
Les huiles essentielles des bains relaxants ont des propriétés apaisantes, relaxantes, tranquillisantes et sédatives. Elles favorisent naturellement la détente, la relaxation et le sommeil.Anne-Sophie DELEPOULLE (Dr en Pharmacie)
Dernière modification le: Sep 20, 2021 @ 15h17
