Le soleil est indispensable à la vie. Il nous apporte de nombreux bienfaits pour notre santé, toutefois, il peut dans certains cas devenir hostile, voire dangereux. Quels sont les bienfaits et les dangers du soleil? Comment profiter du soleil en toute sécurité?
| Les bienfaits et les dangers du soleil | SelectAfficher |
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Les bienfaits du soleilLe soleil a de nombreux effets bénéfiques: (antidépresseur, accélérateur cutané de la Vitamine D, diminution des manifestations de la dermatite atopique, le temps sec et ensoleillé améliore le psoriasis à condition d’éviter les coups de soleil), Les dangers du soleil
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| Connaitre son phototype | SelectAfficher |
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Toutes les peaux ne sont pas égales face au soleil, certaines sont plus fragiles et doivent faire l’objet d’une protection accrue. Le phototype est une catégorisation des types de peaux vis-à-vis de leur sensibilité au rayonnement ultraviolet. Il permet d’estimer le risque lié à l’exposition solaire pour chaque type de peau et de déterminer l’importance des protections nécessaires. 6 phototypes, correspondant à 6 types de peaux et couleurs de cheveux, ont été identifiés. Plus le phototype est faible, plus le sujet doit se protéger du soleil. PHOTOTYPE 0: Brule très facilement et ne doit jamais s’exposer (albinos, population sans mélanocyte) PHOTOTYPE 1: Peau très claire, blanche, cheveux blonds ou roux, yeux bleus ou verts et des taches de rousseur qui apparaissent très rapidement en cas d’exposition : Brule facilement, ne bronze jamais (teint roux typique des Anglo-Saxons ou des Australiens) PHOTOTYPE 2: Peau très claire, qui peut devenir hâlée, des cheveux blonds ou châtains clairs, des taches de rousseurs qui apparaissent au soleil. Brule facilement, bronze à peine (type Européen blond) PHOTOTYPE 3 : Peau moyenne, des cheveux blonds ou châtains, peu ou pas de taches de rousseur. Brule modérément, bronze graduellement PHOTOTYPE 4 : Peau mate, des cheveux châtains ou bruns, aucune tache de rousseur. Brule à peine, bronze toujours bien PHOTOTYPE 5 : Peau brune foncée, naturellement pigmentée, cheveux et yeux noirs : brule rarement, et bronze beaucoup. PHOTOTYPE 6 : Peau noire, cheveux et yeux noirs, ne brulant pas De plus, la présence de nombreux nævi (grains de beauté) sur le corps est un facteur de risque important: un nombre de 50 nævi ou plus, mesurant plus de 2mm, multiplie le risque par 4 ou 5. La présence de nævi atypiques
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| Comment se préparer au soleil ? | SelectAfficher |
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Soin de la peauAvant de s’exposer, mieux vaut se préparer une peau saine et nette en effectuant un traitement dépuratif. Pensez aussi à bien hydrater votre peau aussi bien par l’intérieur que par l’extérieur. Bien hydraté, votre épiderme sera plus souple et plus lumineux. Dans le même esprit, il est intéressant d’effectuer un gommage corporel afin d’enlever toutes les cellules mortes de la peau. Cela contribue à avoir un bronzage uniforme. Même bien préparée, votre peau a absolument besoin d’un écran solaire. Choisissez bien votre écran solaire en fonction de votre phototype. AlimentationPour donner à la peau un bel aspect bronzé, misez sur une alimentation riche en fruits et légumes (rouges, riches en caroténoïdes). Il est possible aussi de prendre des compléments alimentaires à base de caroténoïdes, d’anti radicalaires, d’actifs hydratants et de vitamines. Pour un effet maximal, débuter la cure au moins 3 semaines avant l’exposition solaire. Soin des cheveux et soleilLes effets des UV sont délétères, car ils favorisent la dégradation de la mélanine, pigment naturel du cheveu, et par conséquent, intensifie sa dégradation. La kératine elle aussi est altérée, rendant le cheveu fragile et cassant.
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| Comment se protéger du soleil? | SelectAfficher |
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Horaires à respecter et s’exposer de manière progressiveÉviter de s’exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes: entre 11h et 16h. Petite astuce à se rappeler: lorsque l’ombre est plus courte que soi, il faut se mettre à l’abri. S’exposer de façon progressive et régulière surtout si vous avez la peau claire (15mn maximum le premier jour sous les tropiques). Protection vestimentaireLa meilleure protection contre les rayons UV reste, en effet, la protection vestimentaire, mais tous les vêtements ne protègent pas de la même façon. La protection dépend de la maille, de sa couleur. Les vêtements de couleurs foncées filtrent les UV; le blanc filtre uniquement les infrarouges Un vêtement mouillé protège moins qu’un vêtement sec. Porter un chapeau à larges bords (afin de protéger les yeux, le visage et le cou), ) et des lunettes de soleil (avec filtre anti UV et des montures enveloppantes). Se méfierÉviter l’application ou l’absorption de substances photosensibilisantes. Eviter les cosmétiques contenant du citron, de la lavande ou de l’essence de bergamote, ainsi que les parfums et les déodorants qui sont photosensibilisants. Certains médicaments sont aussi sensibilisants Se méfier des temps couverts (nuage, altitude), du vent et de la réverbération possible. Ainsi le parasol protège peu des UV du fait de leur réverbération sur le sable Prévoir de s’hydrater régulièrement (boire régulièrement et hydrater sa peau après les expositions). Attention si vous utilisez des brumisateurs d’eau pour rafraichir votre peau, séchez là après application car une peau AutobronzantsLes autobronzants donnent un teint hâlé mais sont de simples colorants; ils ne protègent pas du soleil Ecran solairePlus d’infos sur notre fiche conseil: Ecrans solaires Compléments alimentairesLes compléments alimentaires à base de caroténoïdes sous forme de gélules peuvent être utiles pour avoir un bronzage plus uniforme. Ils se prennent quelques semaines avant la première exposition, mais attention ils ne remplaceront jamais la protection vestimentaire ni l’écran solaire.
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| Le soleil en montagne | SelectAfficher |
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Les rayons UV sont moins filtrés car l’épaisseur de l’air et de la couche d’Ozone diminuent en altitude. Le rayonnement global augmente de 4% tous les 300 mètres Le degré d’hygrométrie bas en montagne (20% à 1800m contre 70% en plaine) ne permet pas aux gouttelettes en suspension dans l’air de capter les radiations L’air froid masque la chaleur et donc l’effet d’alarme induit par les infrarouges.
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La neige fait effet d’un véritable miroir en réfléchissant 85% des UV (soit 80 fois plus que l’herbe et 4 fois plus que l’eau)| Grossesse et soleil | SelectAfficher |
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Masque de grossesseLes femmes enceintes doivent se méfier du soleil en raison du risque d’apparition du « masque de grossesse » ou chloasma chez 70% des femmes enceintes. Ce dernier est plus fréquent chez les femmes à la peau mate. Il apparait vers le quatrième mois de grossesse et ne s’atténue que six à huit mois après l’accouchement. A surveiller impérativementSurveiller les grains de beauté (changement de forme, de couleur, de diamètre)
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La grossesse est responsable d’une augmentation des taux s’estrogène et de progestérone, entrainant un accroissement de la synthèse de mélanine par les mélanocytes| Protéger les bébés et les enfants du soleil | SelectAfficher |
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Les coups de soleil pris pendant l’enfance sont les plus nuisibles au capital soleil car la peau des enfants est immature. Les bébés de moins d’un an ne doivent jamais être exposés y compris ceux à peau halée (risque de mélanome) car la peau des enfants est plus fragile que celle des adultes: En effet, même si la peau de bébé renferme déjà un nombre de mélanocytes importants, ceux-ci contiennent peu ou pas de mélanosomes. C’est pour cette raison que la peau de bébé se colore progressivement au cours de la première année (plusieurs années pour la coloration des cheveux). Immaturité des glandes sudoripares (jusqu’à 3 ans) et sébacées (jusqu’à 7 ans) Le système thermorégulateur prévient mal les coups de chaleur La couche cornée est plus fine Le système immunitaire ne joue pas son rôle réparateur Conseils pour vos jeunes enfantsJamais sans son tee shirt, son chapeau et ses lunettes de Mettez à votre bébé un chapeau à larges bords (afin de protéger les yeux, Éviter de s’exposer au soleil pendant les heures les plus chaudes: entre 11h Se méfier des temps couverts (nuage, altitude), du vent et de la réverbération possible. Ainsi le parasol protège peu des UV du fait de leur Prévoir d’hydrater votre bébé régulièrement (lui faire boire régulièrement et hydrater sa peau après les expositions). Attention si vous utilisez des brumisateurs d’eau pour rafraichir la peau de bébé, séchez là après application car une beau mouillée brule 2 fois plus vite. L’application d’une crème solaire est conseillée, mais seulement Surveillez l’index UV diffusé par les bulletins météorologiques. Plus sa valeur est élevée, plus la probabilité de lésions cutanées est grande. Bien choisir sa crème solaire!Pour les enfants, préférer les gammes adaptées à leur peau: très haute protection, sans parfum, plutôt avec des écrans minéraux pour Appliquer les produits solaires au moins 30mn avant l’exposition solaire, en quantité suffisante soit 2mg/cm2 de peau (L’équivalent du doigt de l’enfant pour le visage, de 2 pour chaque bras, le haut du dos, le bas du dos, le haut du torse, le bas du torse, et de 4 pour chaque jambe). L’étaler de façon homogène sur toutes les parties du corps non couvertes par les Renouveler l’application toutes les 2 heures notamment en cas de
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| Prévention du mélanome | SelectAfficher |
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Le mélanome est une tumeur maligne. L’incidence des cancers cutanés est croissante; son nombre double tous les 10 ans. Le soleil est inducteur de mélanome Le capital soleilLe capital soleil est la capacité de la peau à protéger et à maintenir l’équilibre des cellules épidermiques face aux agressions des ultraviolets. Il est déterminé à la naissance, non renouvelable et dépend du phototype. On estime que près de 80% de l’exposition totale au soleil pendant une vie se fait avant l’âge de 18 ans PhototypeLes sujets de phototypes I, II et III ont plus de risque de mélanome que les sujets présentant un phototype de IV à VI. Mais attention, les sujets noirs font aussi des mélanomes !!! Nuages.Les nuages, même s’ils minimisent les coups de soleil, laissent passer les UVA qui ont un rôle important dans le développement du mélanome. Les nuages ne protègent pas du mélanome. Cabines de bronzageL’usage des dispositifs de bronzage artificiel (cabines UVA) ne fait qu’augmenter la dose UV reçue de la peau et donc l’effet cancérigène. Leur usage doit être très limité et interdit aux enfants. Alerte sur les cabines de bronzage
Soleil interditLes personnes greffées, sous traitement immunosuppresseur ont un risque accru de cancer cutané sous l’effet des UV. La peau d’un transplant doit absolument être protégée du soleil.
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D’après les experts, on observe une augmentation de cancers très graves dus à la fréquentation des centres de bronzage en cabine. En France, la fréquence des mélanomes a été multipliée par 4 pour les hommes et par 3 pour les femmes en 20 ans. Il est aujourd’hui prouvé que les UVA sont aussi nocifs que les UVB et ont une part déterminante dans la cancérogénèse. De plus, la pigmentation de la peau, obtenue sous l’effet des UVA dans les cabines de bronzage n’a aucune action protectrice lors de futures expositions au soleil| Soins de la peau après un bain de soleil | SelectAfficher |
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 Au cours de la journée, utilisez un brumisateur d’eau thermale pour hydrater et refroidir régulièrement la peau. Attention sécher votre peau avec un papier absorbant afin de ne pas laisser des gouttelettes d’eau (effet loupe) Après une exposition solaire, il est important d’éliminer les traces de sel, de chlore, sable et produits solaires. Après la douche appliquer un soin après solaire pour réhydrater et nourrir la peau. Il a aussi un effet apaisant et réparateur des épidermes agressés. Soin apaisant après soleil par phytothérapieHuile d’avocat est intéressante car elle est très nourrissante et permet de soulager tout en hydratant les peaux agressées par le soleil
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Anne-Sophie DELEPOULLE (Dr en Pharmacie)
Dernière modification le: Sep 20, 2021 @ 15h17
